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Dicas de exercícios para mães sedentárias
Se exercitar é fundamental para manter a saúde em dia, mas a rotina materna costuma ser bastante agitada e muitas vezes não sobra tempo para se dedicar ao cuidado com o corpo.
No entanto, é possível praticar exercícios físicos sem abrir mão da companhia dos filhos. Além de fortalecer o vínculo entre mãe e filho , essa prática traz benefícios para a saúde e bem-estar de ambos.
Confira algumas dicas de exercícios para mães sedentárias praticarem com seus filhos:
1. Caminhada ou corrida
Uma das formas mais simples e práticas de exercício é a caminhada ou corrida. Coloque seu filho no carrinho ou incentive-o a andar ou correr ao seu lado. Assim, você pode aproveitar para conversar e interagir enquanto se exercita.
2. Dança
A dança é uma excelente opção para as mães que gostam de movimento e música. Coloque uma música animada e convide seu filho para dançar junto. Além de ser divertido, essa atividade queima calorias e trabalha a coordenação motora.
3. Brincadeiras no parque
Leve seu filho para brincar no parque e aproveite para se exercitar também. Subir escadas, escorregar e pular corda são ótimas opções para movimentar o corpo e se divertir ao ar livre.
4. Yoga em família
A prática de yoga traz benefícios físicos e mentais. Que tal praticar yoga em família? Existem diversos vídeos e aplicativos que ensinam posturas simples para fazer em casa, junto com seus filhos.
5. Treino funcional
O treino funcional é uma modalidade que utiliza o peso do próprio corpo como resistência. Ele pode ser adaptado para ser feito em casa, com a participação dos filhos. Agachamentos, pranchas e flexões são alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados.
Conclusão
Como mãe , é importante cuidar da saúde e bem-estar não apenas dos filhos, mas também de si mesma. Praticar exercícios físicos em companhia dos filhos é uma forma divertida e eficiente de manter o corpo ativo.
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🤰 Isabela Ribeiro
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