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Dicas de Gestação Saudável: Como Aliviar o Refluxo na Gestação
O que é o refluxo durante a gestação?
O refluxo é uma condição comum durante a gestação, causada pelo relaxamento do músculo que separa o esôfago do estômago. Isso permite que o ácido estomacal retorne para o esôfago, causando desconforto e azia.
Dicas para aliviar o refluxo na gestação
1. Coma em pequenas porções: faça refeições leves e frequentes ao longo do dia para evitar sobrecarregar o estômago.
2. Evite alimentos desencadeantes: alimentos gordurosos, picantes, cítricos e com cafeína podem agravar o refluxo. Evite consumi-los e prefira opções mais leves e saudáveis.
3. Faça refeições mais cedo: evite comer muito próximo ao horário de dormir para permitir a digestão adequada dos alimentos antes de deitar.
4. Eleve a cabeceira da cama: dormir com a cabeça ligeiramente elevada pode ajudar a reduzir o refluxo durante a noite .
5. Evite roupas apertadas: roupas justas podem comprimir o estômago e favorecer o refluxo. Opte por roupas mais confortáveis e soltas.
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🤰 Beatriz Alves
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