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Dicas de gestação saudável
Cuidados com a saúde física e mental na gestação
A gestação é um momento de muitas transformações na vida da mulher. Além das mudanças físicas, a gestante também enfrenta diversas questões emocionais e psicológicas. Por isso, é fundamental adotar cuidados especiais tanto com a saúde física quanto com a saúde mental durante essa fase.
Cuidados com a saúde física
1. Alimentação balanceada: Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê e a manutenção da saúde da gestante. Dê preferência a alimentos naturais e evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e ricos em açúcar e gorduras.
2. Prática de exercícios físicos: Consulte um médico obstetra e um profissional de educação física para saber quais atividades são indicadas para você durante a gestação. A prática de exercícios físicos ajuda a fortalecer a musculatura, melhora a circulação, auxilia no controle do peso e aumenta a sensação de bem-estar.
3. hidratação adequada : Beber água é fundamental para manter o corpo hidratado e garantir o bom funcionamento dos órgãos. Além disso, a hidratação também contribui para prevenir o inchaço e o aparecimento de estrias.
Cuidados com a saúde mental
1. Redução do estresse: A gestação é um período que pode ser estressante, principalmente devido às preocupações com a saúde do bebê e as mudanças que ocorrem no corpo da mulher. Procure atividades que te relaxem, como yoga, meditação ou mesmo um banho de banheira.
2. Atividades prazerosas: Reserve um tempo para fazer coisas que te façam feliz . Pode ser um hobby, assistir a filmes e séries, ler livros ou qualquer outra atividade que te traga prazer e distração.
3. Suporte emocional: Busque apoio emocional de pessoas queridas, como o companheiro(a), familiares e amigos. Compartilhar as emoções, angústias e alegrias faz parte do processo e pode te ajudar a lidar melhor com as transformações que ocorrem durante a gestação.
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🤰 Maria Lopes
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