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Dicas de ioga pós-parto: como lidar com as mudanças no corpo após o parto
Como a ioga pode ajudar no pós-parto
A ioga é uma prática milenar que combina movimentos suaves, posturas e técnicas respiratórias. Ela pode ser uma grande aliada para as mães que desejam lidar com as mudanças no corpo após o parto.
1. Fortalecimento do core
Os exercícios de ioga pós-parto auxiliam no fortalecimento do core, região abdominal que foi bastante exigida durante a gestação . Isso ajuda a melhorar a postura e prevenir dores nas costas.
2. Alívio do estresse e ansiedade
O pós-parto pode ser um momento de muitas emoções e, muitas vezes, de estresse e ansiedade . A prática de ioga ajuda a aliviar esses sentimentos, reduzir o estresse e promover uma maior sensação de bem-estar .
3. Regulação hormonal
A ioga também pode ajudar a regular os hormônios pós-parto, equilibrando os níveis de estrogênio e progesterona. Isso pode contribuir para diminuir os sintomas da TPM e melhorar o humor das mães.
Dicas para praticar ioga pós-parto
Agora que você já conhece os benefícios da ioga pós-parto, veja algumas dicas para iniciar a prática:
1. Consulte seu médico
Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar seu médico para garantir que você está apta para praticar ioga pós-parto.
2. Comece devagar
No início, é normal sentir-se um pouco desconfortável e com pouca flexibilidade. Comece com movimentos suaves e aos poucos vá aumentando a intensidade dos exercícios.
3. Escolha a modalidade adequada
Existem diferentes modalidades de ioga, como a hatha, a vinyasa e a ashtanga. Escolha aquela que mais se adequa às suas necessidades e preferências.
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🤰 Carla F.
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