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Dicas de jantar saudável para crianças
A importância de uma alimentação saudável para as crianças
Uma alimentação balanceada e saudável é essencial para o desenvolvimento das crianças . O jantar é uma das refeições mais importantes do dia, pois fornece os nutrientes necessários para o crescimento e a manutenção da saúde dos pequenos durante o sono .
No entanto, nem sempre é fácil proporcionar uma alimentação saudável para as crianças , principalmente quando se trata do jantar. Muitas vezes, elas estão cansadas depois de um dia cheio de atividades e não têm paciência para experimentar novos alimentos ou comer algo mais saudável.
Dicas para um jantar saudável para crianças
Para ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas para tornar o jantar das crianças mais saudável e atrativo:
- Envolva as crianças no preparo das refeições: quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais motivadas a experimentar novos alimentos e têm a oportunidade de aprender sobre uma alimentação equilibrada.
- Ofereça opções variadas de alimentos: inclua legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos integrais no jantar das crianças. Dessa forma, elas receberão todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável.
- Faça pratos coloridos e divertidos: use a criatividade na hora de montar os pratos das crianças. Utilize diferentes cores e formatos de alimentos para tornar a refeição mais atrativa e apetitosa.
- Evite alimentos ultraprocessados: os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas, e podem comprometer a saúde das crianças a longo prazo. Opte por alimentos naturais e minimamente processados.
- Estabeleça horários regulares para as refeições: ter horários regulares para as refeições é importante para garantir a saciedade das crianças e evitar lanches desnecessários antes do jantar.
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🤰 Laura Monteiro
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