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Dicas de lanches saudáveis para mães ocupadas
Introdução
Mães ocupadas muitas vezes enfrentam dificuldades para manter uma alimentação saudável . A correria do dia a dia e as inúmeras tarefas acabam deixando pouco tempo para preparar refeições balanceadas. No entanto, é possível encontrar alternativas práticas e nutritivas para os lanches durante o dia.
Dicas de lanches saudáveis
Aqui estão algumas dicas de lanches rápidos, práticos e saudáveis que podem ser preparados facilmente:
- Frutas frescas: frutas como maçã, banana e uva são excelentes opções para lanches rápidos. Elas são práticas de carregar e fornecem nutrientes importantes para o corpo.
- Iogurte natural com granola: uma tigela de iogurte natural com granola é uma opção de lanche saudável e deliciosa. A granola adiciona crocância e fibras ao lanche, enquanto o iogurte fornece proteínas e cálcio.
- Ovos cozidos: os ovos cozidos são uma ótima fonte de proteína e podem ser preparados antecipadamente. Eles podem ser consumidos sozinhos ou adicionados a saladas e sanduíches.
- Hummus com palitos de vegetais: o hummus é uma pasta feita de grão-de-bico e pode ser acompanhado por palitos de vegetais, como cenoura, pepino e aipo. É uma opção de lanche saudável e nutritivo, fornecendo proteínas, fibras e vitaminas.
- Sanduíche de pão integral: opte por pães integrais, que são ricos em fibras . Combine com recheios saudáveis, como peito de frango, queijo branco, alface e tomate.
Conclusão
Mesmo com a correria do dia a dia, é possível manter uma alimentação saudável . As dicas de lanches saudáveis para mães ocupadas podem ajudar a manter uma dieta equilibrada mesmo nos momentos mais corridos. Experimente essas opções e aproveite o benefício de uma alimentação nutritiva e saborosa.
🤰 Mariana Barros Santos
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