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Dicas de lanches saudáveis para mães que não gostam de cozinhar
Por que é importante se alimentar de forma saudável durante a maternidade
A alimentação é fundamental em todas as fases da vida, mas durante a maternidade essa importância se torna ainda maior. Uma alimentação equilibrada e saudável fornece os nutrientes essenciais para a mãe e para o bebê, contribuindo para uma gestação saudável, um parto tranquilo e um desenvolvimento adequado do bebê.
Dicas de lanches saudáveis para mães que não gostam de cozinhar
Muitas mães afirmam que não gostam de cozinhar ou que não têm tempo para preparar refeições elaboradas. No entanto, é possível se alimentar de forma saudável mesmo sem ser uma expert na cozinha. Confira algumas dicas de lanches saudáveis que são práticos e fáceis de preparar:
Omelete de legumes
Uma omelete é uma excelente opção de lanche saudável e nutritivo. Basta bater os ovos com legumes picados em uma frigideira antiaderente e temperar a gosto. Você pode utilizar legumes como tomate, cenoura, abobrinha, brócolis ou qualquer outro que preferir. Além de ser rápido de fazer, o omelete fornece proteínas e vitaminas importantes para a saúde.
Sanduíche natural
O sanduíche natural é um lanche rápido e prático que pode ser preparado com ingredientes saudáveis. Você pode utilizar pão integral, alface, tomate, peito de frango desfiado, queijo branco e outros ingredientes de sua preferência. Evite adicionar maionese e outros molhos industrializados, optando por temperos naturais para deixar o sanduíche saboroso e saudável.
Iogurte com frutas e granola
Um iogurte natural ou grego, acompanhado de frutas picadas e granola, é uma excelente opção de lanche saudável e refrescante. Além de fornecer proteínas e vitaminas , o iogurte é uma ótima fonte de probióticos, que contribuem para a saúde intestinal. Acrescentar frutas frescas e granola adiciona fibras e nutrientes extras à refeição.
Salada de frutas
Uma salada de frutas é uma opção perfeita para quem não gosta de cozinhar. Basta escolher suas frutas favoritas, picá-las em pedaços pequenos e misturar em uma tigela. Você pode adicionar suco de limão ou laranja para evitar que as frutas oxidem e açúcar mascavo para adoçar, se preferir. A salada de frutas é refrescante, rica em vitaminas e fibras, e pode ser consumida a qualquer hora do dia.
Smoothie de banana com aveia
Um smoothie é uma opção rápida e saudável para matar a fome entre as refeições. Para preparar um smoothie nutritivo, basta bater no liquidificador uma banana madura, leite vegetal (como leite de amêndoas ou de coco), aveia em flocos e uma colher de mel ou outro adoçante natural. Essa combinação fornece carboidratos, proteínas e fibras, deixando você saciada por mais tempo.
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🤰 Lívia Santos
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