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Dicas de organização em meio à rotina agitada
Introdução
A maternidade é uma fase de muitas responsabilidades e desafios para as mulheres. Com a rotina agitada entre cuidar dos filhos, trabalhar e administrar a casa, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para si mesma e para os momentos de exercícios físicos. No entanto, é possível sim se organizar e encontrar brechas na agenda para treinar.
Dicas de organização
Confira a seguir algumas dicas práticas de como organizar o tempo para treinar:
- Crie uma rotina: Estabeleça horários fixos para as principais atividades do dia, como trabalho, cuidados com os filhos e tarefas domésticas. Assim, você conseguirá visualizar os momentos livres e poderá reservá-los para o treino.
- Seja realista: Leve em consideração as suas limitações de tempo e de energia. Não adianta querer treinar por duas horas todos os dias se você não conseguirá manter esse ritmo. Estabeleça metas viáveis e que se encaixem na sua rotina.
- Aproveite os intervalos: Muitas vezes, durante o dia, surgem pequenos intervalos de tempo que podem ser aproveitados para treinar. Por exemplo, enquanto a comida está no fogo, faça alguns minutos de exercício em casa.
- Delegue tarefas : Peça ajuda para o seu companheiro, familiares ou contrate uma pessoa para ajudar com as tarefas domésticas. Assim, você terá mais tempo livre para se dedicar aos treinos.
- Aposte na modalidade certa: Se você não tem muito tempo disponível, pode ser mais vantajoso praticar atividades de alta intensidade, como o treino intervalado. Dessa forma, você conseguirá obter resultados em menos tempo.
Conclusão
Organizar-se em meio à rotina agitada da maternidade é fundamental para conseguir encontrar tempo para si mesma e para praticar exercícios físicos. Com as dicas apresentadas acima, você poderá se organizar de forma mais eficiente e garantir momentos de treino em sua agenda. Para receber mais dicas de organização e aprender a como organizar o tempo para treinar, conheça agora o Leda!
🤰 Carolina Costa
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