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Dicas de organização para mães ocupadas
Você é uma mãe que treina e está sempre ocupada? Com a correria do dia a dia, conciliar a rotina de treinos com a responsabilidade de cuidar dos filhos pode ser um desafio. Mas com algumas dicas de organização, é possível conciliar a maternidade com os exercícios físicos e manter uma rotina equilibrada.
1. Defina uma rotina
Para se organizar, é importante ter uma rotina definida. Estabeleça horários fixos para os treinos e para as atividades com os filhos. Assim, você consegue conciliar as duas coisas e evita ficar sobrecarregada.
2. Faça um planejamento semanal
Uma boa estratégia para se organizar é fazer um planejamento semanal. Reserve um dia da semana para planejar as refeições, as atividades dos filhos e os treinos. Assim, você consegue visualizar a semana como um todo e se preparar antecipadamente.
3. Envolva os filhos nas atividades
Uma maneira de conciliar os treinos com os filhos é envolvê-los nas atividades. Seja levando as crianças para brincar na praça enquanto você corre ou incluindo-os em atividades físicas divertidas em casa, é possível transformar os momentos de exercício em momentos de qualidade com os filhos.
4. Tenha uma rede de apoio
Contar com uma rede de apoio é fundamental para as mães que treinam. Ter alguém para ajudar nos cuidados com os filhos enquanto você treina, seja o parceiro, parente ou um cuidador, facilita a rotina e permite que você tenha tempo para se dedicar aos exercícios físicos.
5. Utilize aplicativos e plataformas digitais
Os avanços tecnológicos podem ser grandes aliados das mães que treinam. Utilize aplicativos e plataformas digitais, como o Leda, que oferece conteúdos exclusivos para mães ocupadas que buscam organização e praticidade em sua rotina. Com o Leda, você tem acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te ajudar a conciliar os treinos com a maternidade de forma prática e eficiente.
Conheça o Leda e deixe a rotina de treinos e cuidados com os filhos muito mais organizada e leve!
🤰 Ana Beatriz Marques
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