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Dicas de preparo de alimentos para mães
Introdução
O cuidado com a alimentação é essencial para garantir a saúde e o bem-estar de toda a família, especialmente das mães e crianças. Por isso, conhecer dicas de preparo de alimentos saudáveis é fundamental para garantir uma dieta equilibrada e nutritiva.
Dicas de preparo de alimentos para mães
Confira a seguir algumas dicas práticas e importantes para o preparo de alimentos saudáveis para mães:
- Varie o cardápio: Busque diversificar os alimentos em cada refeição, incluindo verduras, legumes , frutas, proteínas e carboidratos. Isso garante a oferta de diferentes nutrientes e evita a monotonia alimentar.
- Evite processados: Priorize alimentos naturais e evite ao máximo o consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados, que geralmente são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos.
- Cozinhe em casa: Opte por preparar as refeições em casa, já que assim é possível controlar melhor a quantidade de sal, óleos e ingredientes utilizados nas receitas.
- Planeje as refeições: Faça um planejamento semanal das refeições, incluindo os lanches e a marmita para o trabalho . Assim, fica mais fácil garantir uma alimentação equilibrada e evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.
Conclusão
O preparo de alimentos saudáveis para mães é uma forma importante de cuidado com a saúde familiar. Ao seguir as dicas mencionadas acima, é possível garantir uma alimentação equilibrada, nutritiva e saborosa para todos. Para mais dicas e conhecimentos sobre maternidade , acesse o Leda e confira nossa plataforma completa de podcasts e trilhas de conhecimento!
🤰 Maria Oliveira
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