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Dicas de puerpério e cuidados pós-parto
O puerpério é o período que se inicia logo após o parto e dura aproximadamente 6 semanas. Durante essa fase, o corpo da mulher passa por diversas transformações físicas e emocionais, assim como a adaptação à nova rotina com o bebê . É nesse momento que os cuidados pós-parto se tornam essenciais para garantir uma recuperação saudável e tranquila.
1. Descanse e se permita
O descanso é fundamental no puerpério. Após o parto, seu corpo precisa se recuperar e, para isso, o repouso é fundamental. Se permita tirar sonecas durante o dia e delegue tarefas para pessoas próximas, como cuidar do bebê ou fazer as atividades domésticas.
2. Cuide da alimentação
Uma alimentação balanceada é essencial para garantir a sua recuperação. Aposte em alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Além disso, beba bastante água e evite alimentos industrializados e ultraprocessados.
3. Faça exercícios leves
Os exercícios físicos ajudam na recuperação pós-parto, mas é importante começar com atividades leves. Caminhadas curtas, alongamentos e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico são boas opções. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física.
4. Conte com o apoio emocional
O emocional também precisa ser cuidado nesse período. O puerpério é um momento de adaptação e pode ser desafiador. Busque apoio emocional com pessoas próximas, como seu parceiro, amigos ou outras mães. Caso necessário, procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde materna .
5. Utilize recursos do Leda
O Leda é uma rede social exclusiva para mães, onde você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá, você poderá acessar dicas, orientações e trocar experiências com outras mães que também estão passando pelo puerpério. Conheça o Leda e aproveite todos os recursos disponíveis para tornar esse momento ainda mais especial!
🤰 Leticia Costa
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