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Dicas de puerpério e cuidados pós-parto
O puerpério é o período de recuperação do corpo e das emoções da mulher após o parto . Esse processo pode durar até seis semanas, mas em alguns casos pode se estender para além desse período, sendo considerado como puerpério prolongado.
Durante o puerpério, é comum que as mães vivenciem uma série de transformações físicas e emocionais. Por isso, é importante contar com cuidados especiais nesse momento, para garantir uma recuperação tranquila e saudável. Confira algumas dicas para lidar com o puerpério prolongado e cuidar de si mesma:
1. Priorize o descanso
O puerpério é um período de grande demanda física e emocional. Por isso, é fundamental que a mãe tenha momentos de descanso e repouso. Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para dormir também, e peça ajuda aos familiares e amigos para cuidar do bebê e realizar as tarefas domésticas.
2. Cuide da alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para a recuperação pós-parto. Aposte em alimentos nutritivos, que ajudem na produção de leite e fortaleçam o sistema imunológico. Lembre-se de beber bastante água e evitar alimentos industrializados e ricos em açúcar.
3. Faça atividades leves
Respeitando o seu estado de saúde, é importante voltar gradualmente às atividades físicas. Comece com caminhadas curtas e exercícios leves, sempre respeitando o seu corpo. A prática de atividades físicas pode ajudar na redução do estresse e na recuperação do corpo.
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🤰 Luana Costa
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