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Dicas de puerpério e cuidados pós-parto
O que é puerpério?
O puerpério é o período que se inicia logo após o parto e pode durar até 45 dias. É uma fase de adaptação para a mãe , tanto física quanto emocionalmente, após o nascimento do bebê .
Principais cuidados no puerpério
Durante o puerpério, é essencial que a mãe cuide de si mesma para se recuperar do parto. Algumas dicas importantes são:
- Descanse e durma sempre que possível. O sono é fundamental para a recuperação do corpo e a saúde mental da mãe;
- Alimente-se de forma saudável e balanceada, dando preferência para alimentos nutritivos e evitando alimentos processados e industrializados;
- Evite esforços físicos e pratique exercícios leves, conforme a orientação do médico;
- Cuide da sua higiene pessoal, trocando absorventes regularmente e higienizando a região íntima;
- Esteja atenta a qualquer sinal de complicação no pós-parto, como hemorragias, dores intensas ou secreções anormais. Caso perceba algo incomum, procure um médico imediatamente.
Suporte emocional e cuidados com a saúde mental
O puerpério também é um período de adaptação emocional para a mãe. É normal sentir-se sobrecarregada, cansada e emocionalmente instável. Nesse momento, é importante ter um suporte emocional , seja da família, amigos ou profissionais especializados.
Além disso, cuidar da saúde mental é fundamental. Algumas estratégias para isso incluem:
- Reservar um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia;
- Buscar atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como ler, ouvir música ou praticar um hobby;
- Conversar com outras mães, seja pessoalmente ou virtualmente. Compartilhar experiências e desafios pode ser muito reconfortante;
- Procurar ajuda profissional se sentir necessidade. Um psicólogo especializado em pós-parto pode fornecer o suporte emocional necessário;
Conheça o Leda e tenha mais informações sobre o puerpério
O Leda é uma plataforma digital que oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . Lá, você encontrará informações e dicas de especialistas para ajudá-la a enfrentar os desafios do puerpério e os cuidados pós-parto.
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🤰 Gabriela C. Ribeiro
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