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Dicas de puerpério e cuidados pós-parto
Dicas de puerpério e cuidados pós-parto
O puerpério é um período de adaptação tanto para a mãe quanto para o bebê. Após o parto, o corpo da mulher passa por diversas transformações hormonais e físicas, e é importante cuidar da saúde e bem-estar nesse momento. Confira algumas dicas valiosas para o puerpério:
1. Descanse
É fundamental dar tempo para o seu corpo se recuperar do parto. Tire cochilos durante o dia, faça pausas sempre que possível e peça ajuda quando necessário. Lembre-se que o seu bem-estar é essencial para cuidar do seu bebê.
2. Alimentação saudável
Uma alimentação adequada é essencial para garantir a sua saúde e a do seu bebê. Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras. Mantenha-se hidratada e evite alimentos gordurosos e ultraprocessados.
3. Cuidados com a higiene íntima
É importante manter a higiene íntima em dia para evitar infecções. Utilize sabonetes adequados para a região íntima, evite o uso de duchas vaginais e prefira calcinhas de algodão.
4. Prática de exercícios físicos leves
A prática de exercícios físicos leves, como caminhadas, yoga ou pilates, pode ser benéfica para o seu corpo e ajuda a liberar endorfinas, que proporcionam bem-estar. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física pós-parto.
5. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina pode ajudar a trazer mais tranquilidade para o puerpério. Estabeleça horários para as refeições, para dormir e para cuidar do bebê. Assim, você consegue conciliar as demandas do dia a dia e evitar o cansaço excessivo.
Essas são apenas algumas dicas para cuidar do puerpério. O importante é entender que cada mulher tem seu próprio ritmo e que o puerpério é um momento único de descobertas e aprendizados. Se você está em busca de mais apoio e conhecimento sobre maternidade , conheça o Leda. A plataforma oferece conteúdos diversos sobre o universo materno , como podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com informações úteis. Clique aqui para conhecer o Leda e aproveitar todas as vantagens que a plataforma oferece.
🤰 Larissa Santos Fonseca
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