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Dicas de receitas saudáveis para crianças
A alimentação é um dos aspectos mais importantes na vida de uma criança , garantindo o seu bom desenvolvimento e saúde. Para pais que buscam opções de lanches saudáveis e sem lactose, selecionamos algumas receitas deliciosas e fáceis de fazer. Confira!
Lanche 1: Sanduíche de frango com abacate
Ingredientes:
- 2 fatias de pão sem lactose
- 2 colheres de sopa de frango desfiado
- ½ abacate amassado
- 1 colher de sobremesa de suco de limão
- sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o frango desfiado, o abacate amassado, o suco de limão, o sal e a pimenta.
- Divida a mistura em duas partes e recheie as fatias de pão com ela.
- Feche o sanduíche e sirva.
Esse sanduíche é uma opção saudável e nutritiva para o lanche da tarde das crianças . O abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis e o frango é uma ótima fonte de proteínas.
Lanche 2: Muffin de banana e aveia
Ingredientes:
- 2 bananas maduras amassadas
- 2 ovos
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de chá de fermento em pó
- ½ colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture a banana amassada, os ovos, a aveia, o mel, o fermento e a canela.
- Distribua a massa em forminhas de muffin e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos.
- Espere esfriar antes de servir.
Os muffins de banana e aveia são uma excelente opção de lanche saudável e sem lactose. A banana fornece energia, enquanto a aveia é rica em fibras e contribui para a saciedade.
Lanche 3: Smoothie de morango
Ingredientes:
- 10 morangos
- 1 banana
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Lave os morangos e retire suas folhas.
- Descasque a banana e corte em rodelas.
- No liquidificador, coloque os morangos, a banana, o leite de amêndoas, o mel e o gelo.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Esse smoothie de morango é uma ótima forma de incentivar as crianças a consumirem frutas. O leite de amêndoas é uma alternativa sem lactose e o mel adoça naturalmente.
Lanche 4: Tortinha de cenoura
Ingredientes:
- 2 cenouras raladas
- 2 ovos
- ½ xícara de farinha de aveia
- ½ xícara de azeite de oliva
- 1 colher de chá de fermento em pó
- sal a gosto
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture a cenoura ralada, os ovos, a farinha de aveia, o azeite, o fermento e o sal .
- Distribua a massa em forminhas de tortinha e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos.
- Espere esfriar antes de desenformar.
Essa tortinha de cenoura é uma opção saborosa e nutritiva de lanche sem lactose. A cenoura é rica em vitamina A e o azeite de oliva é uma fonte de gorduras saudáveis.
Com essas dicas de lanches saudáveis sem lactose, você pode proporcionar refeições deliciosas e nutritivas para seus filhos. Para mais receitas e conteúdos sobre maternidade , conheça a plataforma do Leda e tenha acesso a uma ampla variedade de informações e dicas!
🤰 Beatriz Silveira
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