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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças é essencial para garantir seu crescimento e desenvolvimento adequados. Ao preparar lanches saudáveis, você garante que seu filho esteja recebendo os nutrientes necessários para seu dia a dia. Confira a seguir algumas dicas de receitas saudáveis para crianças!
1. Frutas cortadas em formatos divertidos
Cortar as frutas em formatos divertidos é uma maneira de despertar o interesse das crianças pela alimentação saudável. Você pode utilizar cortadores de biscoito ou facas para criar formatos de animais, estrelas, flores, entre outros. Servir as frutas com um potinho de iogurte natural ou mel também pode ser uma opção para tornar o lanche ainda mais atrativo.
2. Sanduíche de ricota com vegetais
Uma ótima opção de lanche saudável é o sanduíche de ricota com vegetais. Utilize pão integral, espalhe uma camada de ricota e adicione alface, tomate, cenoura ralada e o que mais desejar. Essa combinação é rica em vitaminas e minerais e garante uma refeição equilibrada para as crianças.
3. Smoothies nutritivos
Os smoothies são opções refrescantes e nutritivas de lanches para as crianças. Utilize frutas como banana, morango, abacaxi, maçã ou manga, adicione leite ou iogurte natural e bata tudo no liquidificador. Você também pode adicionar verduras, como espinafre ou couve, para aumentar o valor nutricional. Sirva em um copo divertido e atrativo.
4. Palitos de legumes com molho de iogurte
Outra opção saudável e prática são os palitos de legumes acompanhados de um molho de iogurte. Corte legumes como cenoura, pepino, pimentão e salsão em formato de palitos e sirva com um molho feito com iogurte natural, suco de limão, azeite, sal e pimenta a gosto. Essa combinação é rica em fibras, vitaminas e minerais.
5. Bolinho de falafel assado
O bolinho de falafel assado é uma opção saudável e saborosa de lanche para as crianças. Utilize grão-de-bico cozido, cebola, alho, salsinha, cominho e sal para preparar a massa dos bolinhos. Modele em formato de bolinhas e leve ao forno para assar. Sirva acompanhado de molho de iogurte ou homus.
Conclusão
Com essas dicas de receitas saudáveis , você poderá preparar lanches nutritivos e saborosos para as crianças. Lembre-se de envolvê-las no preparo das receitas, estimulando seu interesse pela alimentação saudável. E não deixe de conferir mais dicas e informações sobre maternidade no site do Leda!
🤰 Carla R. Silveira
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