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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata de alimentação infantil, é comum os pais se preocuparem em oferecer refeições saudáveis e balanceadas para suas crianças. No entanto, a correria do dia a dia muitas vezes torna difícil encontrar tempo para cozinhar pratos nutritivos.
Para ajudar nessa missão, selecionamos algumas dicas de receitas saudáveis e rápidas que vão agradar o paladar dos pequenos e garantir a quantidade certa de nutrientes que eles precisam. Confira!
1. Sanduíche colorido
Um sanduíche pode ser uma opção rápida e saudável para uma refeição ou lanche das crianças. Para torná-lo mais nutritivo, utilize pães integrais e acrescente diferentes tipos de vegetais, como alface, tomate, cenoura ralada e pepino. Para o recheio, você pode variar entre queijos magros, frango desfiado ou patês caseiros.
2. Omelete de legumes
Omelete é uma opção versátil e rápida de preparar. Utilize ovos, legumes picados (como cenoura, abobrinha e brócolis) e temperos naturais . Bata os ovos, adicione os legumes picados, tempere a gosto e leve à frigideira com um fio de azeite. Doure dos dois lados e sirva com salada ou arroz integral.
3. Espetinho de frutas
Uma opção de lanche saudável e divertido para as crianças é preparar espetinhos de frutas. Utilize frutas de época, como morango, melancia , uva e maçã, para deixar o espetinho colorido e atrativo. Você também pode adicionar um pouco de iogurte natural para complementar.
4. Nuggets de frango caseiro
Os nuggets podem ser uma opção saudável e saborosa quando preparados em casa. Utilize peito de frango moído, tempere a gosto e molde pequenos nuggets. Empane-os em uma mistura de farinha de trigo integral e aveia. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, virando-os na metade do tempo. Sirva com molho de iogurte caseiro.
5. Bolinho de arroz integral
Para aproveitar as sobras de arroz integral, você pode preparar bolinhos assados. Misture o arroz com legumes picados (como cenoura, vagem e milho), temperos e um pouco de farinha integral para dar liga. Molde os bolinhos e disponha em uma assadeira untada. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, virando-os na metade do tempo.
Conclusão
Oferecer refeições saudáveis e rápidas para as crianças pode ser mais simples do que você imagina. Com essas dicas de receitas, você poderá preparar pratos nutritivos e saborosos em pouco tempo. Aproveite também para conhecer o Leda, uma plataforma que oferece diversos conteúdos sobre maternidade , incluindo receitas saudáveis para crianças. Clique aqui e conheça mais!
🤰 Carolina Xavier
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