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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças é fundamental para o seu desenvolvimento. Sabemos que nem sempre é fácil convencer os pequenos a experimentar novos alimentos, mas com algumas dicas de receitas saudáveis , é possível tornar as refeições mais atrativas e nutritivas.
1. Panqueca de aveia com banana
A panqueca de aveia com banana é uma opção saudável para o café da manhã ou lanche das crianças. Para preparar, você vai precisar de:
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 banana madura amassada;
- 1 ovo;
- Açúcar mascavo a gosto;
- Canela em pó a gosto.
Misture todos os ingredientes em um bowl até obter uma massa homogênea. Em uma frigideira antiaderente, coloque pequenas porções da massa e doure dos dois lados. Sirva com banana fatiada e mel.
2. Nuggets de frango caseiro
Os nuggets de frango caseiro são uma alternativa saudável para substituir os industrializados. Para preparar, você vai precisar de:
- 500g de peito de frango moído;
- 1/2 cebola picada;
- 1 dente de alho picado;
- 1 ovo;
- 1/4 de xícara de farinha de aveia;
- Sal e temperos a gosto.
Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea. Modele os nuggets no formato desejado e leve ao forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 20 minutos, virando na metade do tempo. Sirva acompanhado de molho de iogurte.
3. Espaguete de abobrinha ao molho de tomate caseiro
O espaguete de abobrinha é uma maneira criativa de incluir mais vegetais na alimentação das crianças. Para preparar, você vai precisar de:
- 2 abobrinhas;
- 2 tomates sem pele e sem sementes;
- 1 cebola picada;
- 2 dentes de alho picados;
- Manjericão fresco a gosto;
- Azeite de oliva extravirgem;
- Sal a gosto.
Lave bem as abobrinhas e utilize um ralador para criar fios semelhantes a espaguete. Em uma panela, refogue a cebola e o alho com um fio de azeite. Acrescente os tomates picados e deixe cozinhar até formar um molho consistente. Tempere com sal e manjericão. Adicione os fios de abobrinha ao molho e cozinhe por 2 a 3 minutos, ou até ficarem al dente. Sirva quente.
4. Smoothie de frutas com iogurte
Os smoothies são uma ótima opção para oferecer uma refeição leve e nutritiva para as crianças. Para preparar, você vai precisar de:
- 1 banana madura;
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas;
- 1/2 xícara de iogurte natural;
- 1/2 xícara de leite de amêndoas;
- Mel a gosto.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado em copos decorados com frutas frescas.
Conclusão
Oferecer uma refeição saudável para as crianças é uma forma de cuidar da saúde e bem-estar dos pequenos. Experimente essas dicas de receitas saudáveis e torne o momento das refeições ainda mais especial. Não esqueça de acessar o Leda para encontrar mais conteúdos relacionados à maternidade e receitas nutritivas!
🤰 Ana Paula Ferreira
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