Blog Leda >> Dicas de receitas saudáveis para crianças
Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
Incentivar uma alimentação saudável desde cedo é fundamental para garantir o crescimento e o desenvolvimento adequados das crianças. O leite vegetal é uma excelente opção para complementar a dieta dos pequenos, fornecendo os nutrientes necessários para o seu crescimento.
Benefícios do leite vegetal para crianças
O leite vegetal é uma alternativa saudável ao leite de vaca, especialmente para crianças alérgicas à proteína do leite de vaca. Ele possui diversos benefícios, como:
- É fonte de proteínas vegetais;
- Contém cálcio e vitamina D;
- É livre de lactose e caseína;
- Possui menos gordura saturada que o leite de vaca.
Receitas saudáveis com leite vegetal
A seguir, apresentamos algumas dicas de receitas saudáveis para crianças utilizando leite vegetal:
Papinha de frutas com leite vegetal:
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1 maçã;
- 1 pera;
- 200ml de leite vegetal.
Modo de preparo:
- Descasque e corte as frutas em pedaços pequenos;
- Leve as frutas para cozinhar em uma panela com um pouco de água até que fiquem macias;
- Após cozidas, amasse as frutas com um garfo até formar um purê;
- Aqueça o leite vegetal em outra panela e adicione ao purê de frutas;
- Misture bem até obter uma consistência homogênea;
- Sirva a papinha enquanto estiver morna.
Batida de frutas com leite vegetal:
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1 maçã;
- 1 pera;
- 200ml de leite vegetal;
- Cubos de gelo.
Modo de preparo:
- Descasque e corte as frutas em pedaços pequenos;
- Coloque as frutas no liquidificador junto com o leite vegetal;
- Adicione os cubos de gelo;
- Bata todos os ingredientes até obter uma consistência líquida;
- Sirva em seguida.
Panqueca de aveia com leite vegetal:
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 xícara de leite vegetal;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- Óleo vegetal para untar a frigideira.
Modo de preparo:
- Coloque a aveia em uma tigela e adicione o leite vegetal;
- Deixe a aveia de molho no leite por cerca de 15 minutos;
- Adicione o ovo, o mel e o fermento em pó à tigela e misture bem;
- Unte uma frigideira com óleo vegetal e aqueça em fogo médio;
- Com uma concha, coloque a massa de panqueca na frigideira, formando pequenos discos;
- Vire as panquecas quando estiverem douradas embaixo e doure o outro lado;
- Sirva as panquecas com frutas frescas.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis com leite vegetal para crianças. Aproveite para explorar a cozinha e descobrir novas combinações que agradem ao paladar dos pequenos. Lembre-se sempre de oferecer um cardápio variado e colorido para garantir a nutrição adequada.
Agora que você já conhece algumas dicas de receitas saudáveis para crianças, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece diversos conteúdos especializados em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem te auxiliar no dia a dia com os seus filhos. Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!