Blog Leda >> Dicas de receitas saudáveis para crianças
Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
Uma das maiores preocupações das mães é conseguir fazer com que seus filhos comam verduras. Muitas crianças torcem o nariz para esses alimentos, mas é essencial que consumam e aproveitem todos os nutrientes que eles oferecem.
Dicas de receitas saudáveis
Confira abaixo algumas dicas de receitas saudáveis para incentivar o consumo de verduras:
1. Bolinhos de espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre cozido e picado
- 2 ovos
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente e coloque pequenas porções da massa, para formar os bolinhos. Deixe dourar dos dois lados e sirva.
2. Nuggets de abobrinha
Ingredientes:
- 1 abobrinha média ralada
- 1 ovo
- 1/2 xícara de farinha de rosca integral
- Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa. Em seguida, modele os nuggets e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, virando na metade do tempo.
3. Torta de legumes
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 xícara de leite desnatado
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá de fermento em pó
- legumes variados picados ( cenoura , abobrinha, brócolis, ervilha)
- Queijo ralado light a gosto
Modo de preparo:
Bata os ovos e o leite em um liquidificador. Em seguida, acrescente a farinha de trigo e o fermento e bata novamente. Despeje a massa em um refratário untado e espalhe os legumes por cima. Polvilhe o queijo ralado e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, ou até dourar.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis para incentivar o consumo de verduras pelas crianças. No Leda, você encontra muitas outras opções deliciosas e nutritivas. Acesse agora mesmo e confira!
🤰 Priscila Da Silva
Priscila Da Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!