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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Salgados saudáveis para crianças
Os salgados são uma ótima opção para lanches rápidos e práticos para as crianças. No entanto, muitos salgados industrializados são altos em sódio, gordura trans e aditivos químicos, que não são saudáveis para os pequenos. Mas isso não significa que você precisa abrir mão dos salgados na alimentação dos seus filhos. Com algumas adaptações e ingredientes saudáveis, é possível criar salgados deliciosos e nutritivos para oferecer às crianças.
1. Bolinho de legumes
Os bolinhos de legumes são uma opção excelente para incluir mais nutrientes na alimentação das crianças. Você pode usar uma combinação de legumes como cenoura, abobrinha, brócolis e ervilha, misturá-los com farinha integral, ovos e temperos, e assar no forno. Fica uma delícia e é uma ótima maneira de fazer as crianças comerem mais vegetais.
2. Enroladinho de frango
Os enroladinhos de frango são uma opção saudável e gostosa de salgado. Ao invés de usar massa pronta, você pode fazer uma massa de tapioca ou de farinha integral. Recheie com frango desfiado, queijo branco e temperos. Depois, é só enrolar e assar. As crianças vão adorar!
3. Quiche de espinafre
A quiche é uma opção versátil, pois você pode variar o recheio de acordo com o que a criança gosta. Uma boa opção é a quiche de espinafre. Você pode misturar espinafre refogado, ovos, creme de leite , queijo branco e temperos, colocar em uma massa integral pré-assada e levar ao forno. É uma opção nutritiva e saborosa para oferecer às crianças.
4. Mini pizza de abobrinha
Uma alternativa saudável para a tradicional pizza é a mini pizza de abobrinha. Ao invés de usar massa de pizza convencional, você pode substituir por rodelas de abobrinha. Depois, é só adicionar molho de tomate, queijo, tomate cereja e orégano. Leve ao forno até ficar dourado e pronto! As crianças vão adorar essa versão saudável e saborosa.
5. Hamburguer caseiro
O hamburguer também pode ser feito de forma saudável em casa. Você pode misturar carne moída magra com vegetais ralados, como abobrinha e cenoura, temperos e aveia. Depois, é só moldar os hamburguers e grelhar ou assar. Sirva no pão integral com alface, tomate e queijo branco . É uma ótima opção de lanche saudável para as crianças.
Essas são apenas algumas opções de salgados saudáveis para crianças. Use a criatividade e adapte as receitas de acordo com o gosto e as restrições alimentares dos seus filhos. Com essas dicas, você pode oferecer uma alimentação saudável e saborosa para as crianças, sem abrir mão dos salgados que elas adoram!
🤰 Carolina Vieira
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