Blog Leda >> Dicas de receitas saudáveis para mães
Dicas de receitas saudáveis para mães
Alimentação saudável para a mãe na maternidade
Uma alimentação saudável é fundamental em todas as fases da vida , mas durante a maternidade ela se torna ainda mais importante. Afinal, a mãe precisa estar bem nutrida para fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê e também para manter a sua própria saúde.
Mas será que é possível ter uma alimentação saudável com a correria do dia a dia e todas as demandas que a maternidade traz? A resposta é sim! Com algumas dicas de receitas saudáveis e práticas, as mães podem se alimentar de forma equilibrada, sem abrir mão do sabor.
1. Priorize alimentos naturais
Para ter uma alimentação saudável, é importante priorizar alimentos naturais e evitar os industrializados. Opte por frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas. Eles são ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
2. Faça um planejamento semanal
Organize-se para cozinhar refeições saudáveis ao longo da semana. Tire um tempo para elaborar um cardápio equilibrado, com opções variadas de receitas. Assim, você evita o improviso na hora das refeições e garante uma alimentação mais saudável.
3. Aposte nas marmitas saudáveis
As marmitas são uma ótima opção para garantir a alimentação saudável mesmo nos dias mais corridos. Prepare refeições completas, com uma fonte de proteína, carboidratos complexos e vegetais. Com as marmitas prontas, fica mais fácil ter uma alimentação equilibrada mesmo nos momentos de maior agitação.
4. Utilize temperos naturais
Os temperos naturais são ótimas opções para dar sabor às receitas saudáveis. Utilize ervas, especiarias e condimentos naturais para temperar os alimentos, evitando o uso de temperos prontos industrializados, que costumam ser ricos em sódio e aditivos químicos.
5. Invista nos lanches saudáveis
Para evitar as tentações de lanches industrializados e cheios de açúcar, tenha sempre opções saudáveis e práticas à mão. Frutas, iogurtes naturais, castanhas e barrinhas de cereais caseiras são ótimas opções para matar a fome nos momentos de correria.
Com essas dicas simples, é possível ter uma alimentação saudável durante a maternidade. E se você quer aprender mais sobre maternidade e alimentação, não deixe de conhecer o Leda. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que compartilham dicas e informações valiosas sobre alimentação saudável para mães.
Então, venha fazer parte do Leda e tenha acesso a um conteúdo exclusivo que vai te ajudar a ter uma maternidade ainda mais saudável e equilibrada!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/89926b14-484a-4ead-9774-46d12bb92adc.jpg)
🤰 Bianca Ferreira
Bianca Ferreira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!