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Dicas de recuperação pós-parto: Como voltar a praticar yoga
Dicas de recuperação pós-parto: Como voltar a praticar yoga
Após o parto , muitas mães desejam retomar suas atividades físicas, incluindo a prática de yoga. Além de proporcionar bem-estar físico e mental, praticar yoga pode ajudar na recuperação pós-parto, fortalecendo o corpo, reduzindo o estresse e melhorando a qualidade do sono.
No entanto, é importante ressaltar que cada mulher tem um tempo de recuperação diferente, e que a prática de yoga após o parto deve ser gradual e respeitar as limitações do corpo. Para auxiliar nesse processo, separamos algumas dicas que podem ajudar as mães a voltarem a praticar yoga de forma segura e gradual:
1. Consulte seu médico
Antes de retomar a prática de yoga, é fundamental consultar seu médico para garantir que você está pronta e não há nenhuma restrição ou recomendação especial em seu caso. Ele poderá avaliar sua condição física e indicar o momento adequado para iniciar a atividade.
2. Respeite o seu corpo
Durante os primeiros meses após o parto , é normal sentir-se mais fraca e com menos resistência. Por isso, é essencial escutar o seu corpo e respeitar seus limites. Comece com posturas mais suaves e vá aumentando a intensidade e duração gradualmente, à medida que se sentir mais confortável e confiante.
3. Faça exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico
Os músculos do assoalho pélvico são bastante afetados durante a gravidez, parto e pós-parto. Para evitar problemas como incontinência urinária e prolapsos, é importante fortalecer essa região. Alguns exercícios simples podem ser realizados durante a prática de yoga para fortalecer o assoalho pélvico, como o mula bandha e o kegel.
4. Valorize o autocuidado
A maternidade é um momento de grandes mudanças e desafios, e é importante valorizar o autocuidado. Além da prática de yoga, reserve um tempo para si mesma, seja para descansar, ler um livro ou fazer algo que te traga prazer e relaxamento. Isso contribuirá para o seu bem-estar físico e mental.
O Leda é uma plataforma que pode auxiliar no processo de recuperação pós- parto e no retorno à prática de yoga. Lá, você encontrará trilhas de conhecimento sobre maternidade e yoga, criadas por especialistas no assunto. Acesse o Leda e encontre informações e dicas que te ajudarão nessa jornada.
A recuperação pós-parto é um processo individual e cada mãe tem a sua própria experiência. Portanto, é essencial respeitar o seu ritmo e buscar acompanhamento adequado. Com cuidado e paciência, é possível voltar a praticar yoga e desfrutar dos benefícios que essa atividade pode proporcionar durante a maternidade.
🤰 Carolina Fagundes
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