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Dicas de recuperação pós-parto
Dicas de recuperação pós-parto
O período pós-parto é uma fase delicada e importante na vida de uma mãe . Além das novas responsabilidades na rotina com o bebê, é necessário dar prioridade à recuperação do corpo, esforçado durante a gestação e parto.
Conhecer os ciclos do pós-parto é fundamental para entender as mudanças que ocorrem no corpo nos primeiros meses após o nascimento do bebê. São quatro ciclos principais:
Ciclo imediato
O ciclo imediato se refere às primeiras 24 horas após o parto. Nesse período, é importante descansar ao máximo, permitindo que o corpo se recupere dos esforços do parto, como o trabalho de parto e a cesariana.
Ciclo mediato
O ciclo mediato abrange as duas semanas após o parto. Nesse período, é normal ter alterações hormonais significativas, como a queda dos níveis de estrogênio e progesterona. Essas alterações podem causar alterações de humor, fadiga e até mesmo baby blues ou a depressão pós-parto. É importante procurar apoio médico caso apresente sinais de depressão pós-parto.
Ciclo tardio
O ciclo tardio abrange o período de 2 a 6 semanas após o parto. Nessa fase, é comum que o corpo comece a voltar ao seu estado pré-gravidez. É importante descansar e permitir que o corpo se recupere totalmente. Além disso, é fundamental cuidar da alimentação e fazer exercícios leves, de acordo com a recomendação médica.
Ciclo final
O ciclo final se refere ao período de 6 a 8 semanas após o parto. Nessa fase, provavelmente você já se sentirá mais recuperada e adaptada à nova rotina com o bebê. É importante continuar cuidando de si mesma, praticando autocuidado e buscando apoio, caso necessário .
Além de conhecer os ciclos do pós-parto, existem algumas dicas que podem auxiliar na recuperação e bem-estar nesse momento único da maternidade :
Cuide da alimentação
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para a recuperação e manutenção da saúde pós-parto. Procure consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos industrializados, açúcar e alimentos com alto teor de gordura.
Descanse sempre que possível
O descanso é fundamental para a recuperação pós-parto . Embora possa ser desafiador ter tempo para descansar com um recém-nascido, aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para relaxar e recarregar as energias.
Faça exercícios leves
Após a liberação médica, iniciar exercícios leves, como caminhadas, pode ajudar na recuperação física e emocional após o parto. Consulte seu médico para saber o momento certo para começar a se exercitar.
Busque apoio
A maternidade pode ser desafiadora e é importante buscar apoio e compartilhar suas experiências com outras mães. No Leda, você encontrará uma comunidade acolhedora e especialistas em maternidade, prontos para te ajudar nessa jornada única.
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🤰 Isabela M. Ribeiro
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