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Dicas de recuperação pós-parto
Dicas de recuperação pós-parto
A chegada de um bebê traz muita alegria e transformações na vida de uma mulher. No entanto, o período pós-parto também exige cuidados especiais para promover a recuperação do corpo e da saúde da mãe .
1. Descanse
Um dos pontos mais importantes na recuperação pós-parto é o descanso. É essencial que a mãe tenha tempo para se recuperar do parto e se adaptar à nova rotina com o bebê . Procure dormir sempre que o bebê dormir e peça ajuda para dividir as tarefas do dia a dia.
2. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a recuperação pós-parto. É importante consumir alimentos ricos em nutrientes, principalmente aqueles que ajudam na cicatrização e na produção de leite materno . Consulte um(a) nutricionista para uma dieta adequada para esse momento.
3. Faça exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são ótimos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que foram bastante exigidos durante a gestação e o parto. Eles ajudam a prevenir a incontinência urinária e a promover a recuperação vaginal. Para fazer os exercícios, contraia os músculos pélvicos como se estivesse segurando a urina por alguns segundos e, em seguida, relaxe. Faça várias séries ao longo do dia.
4. Hidrate-se
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo e também para a produção de leite materno. Beba bastante água ao longo do dia e evite o consumo excessivo de café e refrigerantes.
5. Não se cobre demais
A maternidade é um momento único, mas também cheio de desafios. É importante lembrar que cada mãe tem o seu tempo e a sua maneira de se adaptar a essa nova fase. Não se cobre demais e permita-se errar e aprender ao longo do caminho.
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🤰 Gabriela R. Oliveira
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