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Dicas de refeições rápidas e saudáveis para mães que não gostam de cozinhar
Alimentação saudável para a mãe
Quando estamos ocupadas cuidando dos nossos filhos, pode ser difícil encontrar tempo e motivação para cozinhar refeições saudáveis para nós mesmas. No entanto, é fundamental cuidarmos da nossa alimentação para garantir que tenhamos energia e saúde para desempenhar nossas tarefas diárias.
Por isso, separei algumas dicas de refeições rápidas e saudáveis para mães que não gostam de cozinhar. São opções práticas e nutritivas que podem ser preparadas em poucos minutos.
1. Omelete de legumes
O omelete é uma opção rápida e versátil para uma refeição saudável. Basta bater os ovos, adicionar legumes picados e temperar a gosto. Em seguida, é só levar ao fogo até ficar cozido. É uma opção rica em proteínas e vitaminas, além de ser fácil de preparar.
2. Salada de grãos
Uma salada de grãos é uma opção prática e saudável para uma refeição rápida. Você pode preparar uma salada com quinoa, lentilha, grão de bico ou feijão, adicionando legumes, temperos e uma fonte de proteína, como frango desfiado ou atum.
3. Sanduíche natural
O sanduíche natural é uma opção rápida e nutritiva para uma refeição. Você pode utilizar pão integral , acrescentar uma proteína como peito de frango ou atum, e adicionar vegetais frescos, como alface, tomate e cenoura. Dessa forma, você terá uma refeição equilibrada e prática.
Essas são apenas algumas sugestões de refeições rápidas e saudáveis para mães que não gostam de cozinhar. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com as suas preferências e restrições alimentares. E se você quer aprender mais dicas de alimentação saudável para mães , conheça a plataforma Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Não deixe de conferir!
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🤰 Andréia Costa
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