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Dicas de refeições rápidas e saudáveis para mães
Alimentação saudável para mães
A rotina de uma mãe é agitada e nem sempre sobra tempo para preparar refeições saudáveis. No entanto, é essencial cuidar da alimentação, pois uma dieta equilibrada traz benefícios para a saúde e o bem-estar.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de refeições rápidas e saudáveis para tornar o dia a dia das mães mais prático e saudável. Confira!
1. Salada de frutas
A salada de frutas é uma opção prática e saudável para as mães. Ela é rica em vitaminas , minerais e fibras, além de ser refrescante e saborosa. Você pode preparar uma salada com as frutas de sua preferência e até adicionar granola ou iogurte natural para deixar ainda mais nutritiva.
2. Omelete de legumes
O omelete de legumes é uma opção rápida e nutritiva para as mães. Basta bater os ovos, picar os legumes de sua preferência e adicionar temperos a gosto. Em poucos minutos, você terá um prato saudável e saboroso.
3. Wrap de frango com vegetais
O wrap de frango com vegetais é uma opção leve e prática para as mães. Você pode utilizar pão sírio ou folhas de alface como base, rechear com frango grelhado desfiado e adicionar vegetais como tomate, cenoura e pepino. Fica uma delícia!
4. Smoothie de frutas
O smoothie de frutas é uma opção refrescante e nutritiva para as mães. Basta bater as frutas de sua preferência com água, gelo e adoçante natural, se desejar. Você pode adicionar aveia ou chia para deixar ainda mais nutritivo.
5. Tapioca com queijo cottage e tomate
A tapioca é uma opção prática e versátil para as mães. Você pode rechear com queijo cottage, tomate e temperos a gosto. É uma opção leve e saborosa para o café da manhã ou lanche da tarde.
Essas são apenas algumas dicas de refeições rápidas e saudáveis para mães. Lembre-se de buscar orientação de um nutricionista para montar um cardápio equilibrado de acordo com suas necessidades.
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🤰 Luana Pires Almeida
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