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Dicas de refeições rápidas para mães ocupadas
O dia a dia da maternidade é repleto de desafios e tarefas que consomem totalmente o tempo da mãe . Entre cuidar dos filhos, trabalhar, fazer as tarefas da casa e tudo mais, encontrar tempo para se alimentar bem pode ser uma verdadeira missão impossível.
Mas uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde física e mental das mães. Por isso, é importante buscar alternativas práticas e rápidas para não abrir mão de uma boa refeição.
Confira abaixo algumas dicas de refeições rápidas para mães ocupadas:
1. Marmitas congeladas
Uma excelente opção para as mães que não têm tempo de cozinhar todos os dias é preparar marmitas congeladas. No final de semana, reserve algumas horas para cozinhar uma quantidade maior de comida e divida em porções individuais. Depois é só congelar e descongelar na hora de comer. Assim, você terá sempre uma refeição caseira e saudável pronta em poucos minutos.
2. Saladas pré-preparadas
Mantenha sempre na geladeira uma variedade de legumes e verduras já higienizados e picados. Dessa forma, fica mais fácil montar uma salada nutritiva e fresca em poucos minutos. Você também pode preparar molhos e temperos para acompanhar as saladas e deixar tudo ainda mais saboroso.
3. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são uma opção prática e versátil. Você pode preparar diferentes combinações de ingredientes saudáveis e montar o seu sanduíche de acordo com o seu gosto. Opte por pães integrais e adicione proteínas como peito de peru, frango desfiado ou queijo magro. Complete com folhas verdes, tomate, cenoura ralada e outros vegetais de sua preferência.
4. Omelete
O omelete é uma ótima pedida para uma refeição rápida e nutritiva. Basta bater os ovos, adicionar os ingredientes de sua escolha, como queijo, legumes e temperos, e levar para cozinhar em uma frigideira antiaderente. Em poucos minutos você terá um prato delicioso e saudável para matar a fome.
5. Sopas e caldos
As sopas e caldos são perfeitos para aqueles dias mais frios ou quando você não está com muito apetite. Você pode preparar uma quantidade maior e congelar em porções individuais para facilitar. Aproveite para incluir legumes, raízes e carnes magras, tornando a refeição ainda mais nutritiva.
Essas são apenas algumas dicas de refeições rápidas para ajudar as mães ocupadas a se alimentarem bem. Lembre-se sempre de priorizar alimentos frescos e naturais, evitando alimentos industrializados. E se quiser conhecer mais dicas sobre alimentação saudável para mães, visite o site do Leda e confira nossos conteúdos!
🤰 Mariana Pereira Ribeiro
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