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Dicas de rotina para facilitar a vida das mães
Dicas de rotina para facilitar a vida das mães
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser desafiadora, principalmente para as mães de primeira viagem. Uma das dificuldades mais comuns é a falta de sono materna , que pode interferir no bem-estar e qualidade de vida das mães. Para te ajudar nessa jornada, separamos algumas dicas de rotina que podem facilitar a sua vida e minimizar os efeitos da falta de sono.
1. Priorize o sono
Em uma época em que tudo gira em torno do bebê , muitas mães acabam negligenciando o próprio sono. No entanto, é fundamental entender que o descanso é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. Portanto, sempre que possível, tire cochilos durante o dia e tente dormir quando o bebê estiver dormindo.
2. Organize as tarefas domésticas
Para evitar o acúmulo de tarefas e se sobrecarregar ainda mais, é importante organizar as atividades domésticas de forma eficiente. Faça uma lista de tarefas diárias e distribua as responsabilidades entre o casal ou peça ajuda de familiares e amigos. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Uma maneira eficiente de minimizar a falta de sono materna é estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para você. Crie um ambiente tranquilo e aconchegante, evite estimulantes antes de dormir e siga uma programação regular de horários. Com o tempo, seu corpo e o do bebê irão se adaptar e o sono será mais tranquilo.
4. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando você estiver se sentindo sobrecarregada. Contar com apoio de pessoas próximas pode fazer toda a diferença. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos e peça por ajuda em momentos de necessidade. Lembre-se de que ser mãe não significa ser super-heroína e que você também precisa de cuidado e descanso .
Seguindo essas dicas de rotina, você estará melhor preparada para lidar com a falta de sono materna e poderá desfrutar ainda mais dessa fase tão especial. E lembre-se, no Leda você encontra muitos outros conteúdos e dicas sobre maternidade. Acesse o site e conheça a plataforma!
🤰 Carla Souza
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