Dicas de rotina para facilitar a vida das mães

Quando se trata de maternidade , a rotina é fundamental para o bom funcionamento da casa e para a saúde física e emocional tanto das mães quanto dos filhos. E uma das partes mais desafiadoras dessa rotina é a hora do sono, especialmente quando lidamos com crianças agitadas.

Por isso, no post de hoje, compartilharemos algumas dicas valiosas para as mães que têm que lidar com o sono agitado das crianças. E para facilitar ainda mais a sua vida , recomendamos conhecer o Leda, uma rede social especializada em maternidade que oferece conteúdos, trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas na área.

1. Estabelecer uma rotina

Ter uma rotina bem estabelecida é essencial para as crianças, principalmente nas horas de sono. Quando elas sabem o que esperar, se sentem mais seguras e tranquilas. Portanto, mantenha horários regulares para deitar e acordar, tanto nos dias de semana quanto nos fins de semana.

2. Criar um ambiente ideal

Ambiente é tudo na hora do sono. Um ambiente tranquilo, escuro e acolhedor ajuda a criança a relaxar e a pegar no sono mais facilmente. Utilize cortinas que bloqueiam a luz, mantenha uma temperatura agradável no quarto e, se necessário, invista em um bom umidificador de ar.

3. Estabelecer uma rotina antes de dormir

Atividades relaxantes antes de dormir podem ajudar a criança a ter um sono mais tranquilo. Leia um livro, conte uma história, cante uma música de ninar ou faça uma massagem suave no corpo do pequeno. Criar um ritual antes de dormir ajuda a criança a se acalmar e a preparar-se para o sono.

4. Evitar estimulantes

Cafeína, açúcar e eletrônicos podem interferir no sono das crianças. Evite oferecer alimentos e bebidas estimulantes no período da tarde e à noite, e limite o uso de eletrônicos antes de dormir. Essas medidas ajudarão a criança a relaxar e a ter um sono mais tranquilo.

Essas são apenas algumas dicas para lidar com o sono agitado das crianças. No entanto, o Leda oferece uma variedade de conteúdos e ferramentas que podem te auxiliar ainda mais nessa jornada da maternidade . Acesse o site do Leda e conheça tudo o que essa plataforma incrível pode fazer por você e pelo seu filho !

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