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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
Como mãe , é fundamental cuidar da saúde mental para conseguir lidar com os desafios do dia a dia. A maternidade é um momento de muitas mudanças e adaptações, e é importante reservar um tempo para se cuidar.
O que é saúde mental?
A saúde mental é o estado de equilíbrio emocional em que nos encontramos. Ela engloba o bem-estar psicológico, social e emocional, e é fundamental para lidar com os desafios da vida e cultivar relacionamentos saudáveis.
Por que as mães precisam de cuidados com a saúde mental?
A maternidade é uma fase cheia de responsabilidades, desafios e cobranças. As mães muitas vezes se dedicam integralmente aos cuidados dos filhos e acabam se esquecendo de si mesmas. Isso pode levar ao esgotamento físico e emocional, afetando a saúde mental.
Como cuidar da saúde mental como mãe?
1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo diário para fazer algo que te dê prazer e te ajude a relaxar, como ler um livro, praticar exercícios ou meditar.
2. Converse com outras mães: compartilhe suas experiências e desafios com outras mães. Isso pode te ajudar a se sentir compreendida e fortalecida.
3. Busque apoio profissional: se você está enfrentando dificuldades emocionais, não hesite em buscar ajuda de um psicólogo ou terapeuta especializado em maternidade.
4. Estabeleça limites saudáveis: aprenda a dizer não e a delegar tarefas . Não se sinta culpada por não conseguir fazer tudo sozinha.
5. Cuide da sua alimentação e sono: esses aspectos também influenciam na saúde mental. Procure ter uma alimentação equilibrada e tentar descansar o máximo possível.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas práticas, informações atualizadas e um espaço exclusivo para o cuidado da sua saúde mental como mãe.
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🤰 Sandra Oliveira
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