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Dicas de saúde mental para mães
Uma das maiores preocupações das mães é a saúde mental. Com a rotina agitada e as múltiplas responsabilidades, é comum que elas experimentem níveis elevados de stress parental.
O stress parental é o estado de tensão emocional e mental que as mães enfrentam ao lidar com as demandas de cuidar dos filhos, equilibrar o trabalho e o cuidado do lar, além de gerenciar as próprias emoções e preocupações.
Para ajudar as mães a cuidar da sua saúde mental, separamos algumas dicas importantes:
- Busque apoio: Não tenha receio de pedir ajuda . Converse com familiares, amigos ou profissionais especializados e compartilhe suas angústias. Um apoio emocional faz toda a diferença!
- Orga nize seu tempo: Faça uma lista de tarefas diárias e estabeleça prioridades. Lembre-se de reservar um tempo para si mesma , realizando atividades que lhe tragam prazer.
- Prati que exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar endorfinas e reduzir o estresse. escolha uma atividade que lhe agrade e inclua no seu dia a dia.
- Estabeleça limites: Não se cobre demasiadamente e aprenda a dizer não quando necessário. Valorize o seu tempo e suas necessidades.
- Cuide da sua alimentação: Uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde mental. Consuma alimentos saudáveis, evite excesso de açúcar e tentações alimentares.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar no cuidado com a saúde mental. Lembre-se de que cada mãe é única e pode necessitar de abordagens específicas para lidar com o stress parental. Um recurso valioso para encontrar orientações mais aprofundadas, é a rede social Leda.
O Leda é uma plataforma online que reúne especialistas em maternidade , disponibilizando podcasts, trilhas de conhecimento e um blog repleto de informações relevantes sobre a temática. Lá, você encontrará um conteúdo diversificado e de qualidade para apoiar você em sua jornada materna .
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🤰 Helena R. S.
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