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Dicas de Saúde Mental para Mães
1. Priorize o autocuidado
Ao se tornar mãe , é comum colocar as necessidades dos filhos em primeiro lugar e se esquecer do cuidado com você mesma. No entanto, é fundamental reservar um tempo diário para cuidar da sua saúde mental. Tire alguns minutos para fazer algo que te faça bem, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou meditar. Lembre-se de que só será possível cuidar dos outros se você estiver bem consigo mesma.
2. Busque apoio
A maternidade pode ser uma jornada desafiadora, por isso é importante buscar apoio de outras mães e profissionais especializados. Compartilhar experiências, desafios e dúvidas pode te ajudar a se sentir compreendida e fortalecida. Além disso, contar com o suporte de especialistas em saúde mental pode proporcionar estratégias eficazes para lidar com a exaustão parental e outros desafios emocionais.
3. Estabeleça uma rotina saudável
Manter uma rotina saudável é fundamental para a sua saúde mental e bem-estar. Tente estabelecer horários regulares para dormir, comer e realizar atividades do dia a dia. Dessa forma, você terá mais equilíbrio e conseguirá lidar de forma mais tranquila com os desafios da maternidade .
4. Aceite a ajuda de outras pessoas
Muitas vezes, as mães têm dificuldade em aceitar ajuda de familiares e amigos . No entanto, é importante entender que você não precisa fazer tudo sozinha. Permita-se descansar, delegar tarefas e receber ajuda quando necessário. Isso não significa que você é incapaz ou incompetente, apenas mostra que você é humana e precisa de apoio em determinados momentos.
5. Faça pausas durante o dia
Encontre momentos ao longo do dia para fazer pequenas pausas e descansar. Tire alguns minutos para fazer algo que te relaxe, como caminhar, beber um chá ou simplesmente fechar os olhos e respirar fundo. Esses momentos de descanso são importantes para recarregar as energias e aliviar a sensação de exaustão.
6. Não se compare com outras mães
A maternidade é uma jornada única e cada mãe tem seu próprio ritmo e desafios. Evite se comparar com outras mães e focar em padrões irreais de perfeição. Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode e que cada mãe tem sua própria maneira de cuidar dos filhos. Busque apoio emocional para lidar com sentimentos de inadequação e insegurança.
7. Conheça a plataforma Leda
Se você está em busca de mais informações e apoio para cuidar da sua saúde mental como mãe, conheça a plataforma Leda. No Leda, você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e encontre dicas valiosas para lidar com a exaustão parental e cuidar da sua saúde mental.
🤰 Letícia M. R. Silva
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