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Dicas de saúde mental para mães
Introdução
A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser desgastante e desafiadora. Às vezes, as mães se sentem sobrecarregadas e perdem a conexão com sua identidade e com o que as torna únicas. A pressão para ser uma mãe perfeita, cuidar dos filhos, da casa e atender às demandas da vida pode deixar as mães exauridas e esgotadas.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas de saúde mental para ajudar as mães a lidar com a perda de identidade e a cultivar o autocuidado e o bem-estar emocional.
1. Valorize-se
É fácil se perder nas demandas do dia a dia como mãe e esquecer de cuidar de si mesma. Lembre-se de que você é uma pessoa valiosa e merece dedicar tempo e atenção a si mesma. Faça algo que te dê prazer, reserve um tempo para atividades que você ama e lembre-se de que suas necessidades são importantes.
2. Encontre suporte
Muitas vezes, a sensação de perda de identidade pode ser amenizada ao encontrar pessoas que estão passando ou já passaram por situações semelhantes. Procure grupos de apoio, comunidades online ou participe de eventos voltados para mães. Compartilhar suas experiências e estar cercada de pessoas que te entendem pode ser muito valioso.
3. Priorize o autocuidado
Tire um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Pratique atividades que promovam o relaxamento, como meditação, ioga, leitura ou um banho quente. Cuidar de si mesma é fundamental para ter uma boa saúde mental e física.
4. Defina limites
Saiba dizer não para atividades que não te trazem alegria ou que te sobrecarregam. Estabeleça limites saudáveis e lembre-se de que você não precisa fazer tudo. Aprender a dizer não é uma forma de autocuidado e pode ser libertador.
5. Reconecte-se com seus hobbies e interesses
Lembre-se das atividades que você gostava de fazer antes de se tornar mãe e tente encontrar tempo para incorporá-las em sua rotina. Voltar a fazer algo que te traz alegria pode te ajudar a reconectar-se com sua identidade e encontrar equilíbrio na maternidade .
6. Busque ajuda profissional
Se você está se sentindo sobrecarregada e não consegue lidar com a perda de identidade sozinha, não hesite em procurar um profissional de saúde mental. Um terapeuta pode te ajudar a navegar por esses sentimentos e te oferecer apoio e orientação durante esse processo.
Lembre-se de que a perda de identidade materna é uma experiência comum, mas cada mãe tem o poder de se reconectar com sua verdadeira essência. Priorize a sua saúde mental e busque apoio sempre que precisar. No Leda, você encontrará uma comunidade acolhedora e conteúdos especializados em maternidade para te acompanhar nessa jornada.
🤰 Beatriz S. Oliveira
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