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Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é um momento de muitas emoções, desafios e transformações. Embora seja uma fase maravilhosa, ser mãe também pode ser exaustivo e desgastante, especialmente para a saúde mental . Pensando nisso, preparamos algumas dicas para ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental e encontrarem a felicidade nessa jornada.
1. Cuide de si mesma
É comum que as mães se dediquem tanto aos cuidados com os filhos que acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, é essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma, seja fazendo exercícios físicos, praticando um hobby, lendo um livro ou simplesmente relaxando. Lembre-se de que você também precisa ser feliz para poder cuidar bem dos seus filhos.
2. Busque apoio
Não tenha receio de pedir ajuda e buscar apoio. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos e até mesmo de profissionais, como psicólogos especializados em maternidade. Compartilhar suas experiências e emoções pode aliviar a pressão e ajudar a encontrar soluções para os desafios do dia a dia.
3. Tenha momentos de lazer
Além de cuidar de si mesma, é importante reservar momentos de lazer e diversão. Faça atividades que te proporcionem prazer e relaxamento, como sair para tomar um café com as amigas, assistir a um filme, praticar um esporte ou qualquer coisa que te faça sentir bem.
4. Evite a culpa
A maternidade traz consigo uma série de expectativas e pressões sociais, o que pode causar sentimentos de culpa. No entanto, é importante lembrar que você está dando o seu melhor e que não é possível ser perfeita o tempo todo. Aceite que as coisas nem sempre saem como o planejado e que está tudo bem.
5. Tenha uma rede de apoio
Mantenha contato com outras mães e crie uma rede de apoio. Compartilhar experiências, dúvidas e conquistas com outras pessoas que estão passando pela mesma fase pode ser extremamente reconfortante e enriquecedor.
Além dessas dicas, é fundamental contar com uma plataforma que ofereça suporte e conhecimento especializado. É por isso que recomendamos o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que te ajudarão a cuidar da sua saúde mental e se sentir mais feliz e realizada como mãe. Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Luana Santos
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