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Dicas de saúde mental para mães
Como mãe , é normal passar por diversas emoções ao longo do dia. O humor instável é comum durante a maternidade , mas pode ser um sinal de que a saúde mental está sendo afetada. Por isso, é importante cuidar da saúde mental e buscar estratégias para lidar com essas oscilações.
O que é o humor instável?
O humor instável se caracteriza por mudanças frequentes de emoção, que podem ocorrer de maneira rápida e intensa. As mães, especialmente aquelas que são mães de primeira viagem, podem experimentar essas oscilações devido às demandas constantes da maternidade, às alterações hormonais pós-parto e às mudanças na rotina.
Dicas para cuidar da saúde mental
1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja uma pausa rápida durante o dia. Tire alguns minutos para relaxar, fazer algo que você goste ou praticar exercícios físicos.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Procure dividir as tarefas e responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos. Aceite ajuda sempre que necessário.
3. Estabeleça limites: aprenda a dizer não e a estabelecer limites saudáveis em seu dia a dia. Nem sempre é possível fazer tudo, e está tudo bem. Priorize o que é realmente importante e aprenda a delegar tarefas quando necessário.
4. Tenha momentos de lazer: reserve momentos para se divertir e relaxar. Faça atividades que tragam prazer e alegria. Pode ser encontrar com amigas, assistir a um filme, ler um livro ou praticar um hobby.
5. Busque apoio emocional: falar sobre suas emoções e preocupações pode ajudar a aliviar o estresse. Procure grupos de apoio para mães ou converse com um profissional de saúde mental quando sentir necessidade.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz. Lembre-se de que é normal ter oscilações de humor, mas se o humor instável persistir e afetar sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda profissional. No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade que podem te ajudar a cuidar da sua saúde mental. Acesse e confira!
🤰 Samara Santos
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