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Dicas de saúde mental para mães
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase incrível e desafiadora na vida de uma mulher. No entanto, ela também pode ser estressante e sobrecarregada. É por isso que cuidar da saúde mental é fundamental para que as mães consigam lidar com todas as demandas e desafios que surgem ao longo dessa jornada.
Dicas de cuidados para a saúde mental das mães
- 1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo diário para fazer algo que lhe traz prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, tomar um banho longo ou fazer exercícios físicos.
- 2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares e amigos é fundamental para aliviar o peso da responsabilidade materna .
- 3. Estabeleça limites: aprenda a dizer não e a estabelecer limites saudáveis tanto em relação aos seus filhos quanto em relação às outras pessoas. Não há problema em colocar suas necessidades em primeiro lugar.
- 4. Procure por atividades que lhe deem prazer: encontrar um hobby ou atividade que lhe traga satisfação pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- 5. Cuide da sua saúde física: uma alimentação equilibrada, exercícios regulares e uma boa noite de sono são fundamentais para a saúde mental.
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🤰 Vitória Silva Mendes
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