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Dicas de saúde mental para mães
Cuidando do seu bem-estar emocional
A maternidade é uma experiência repleta de alegrias e desafios . É um momento de muitas transformações, adaptações e novidades. E, em meio a toda essa intensidade, é fundamental que as mães também cuidem da sua saúde mental e emocional.
O bem-estar emocional das mães é essencial para que possam desfrutar da maternidade de forma plena e saudável. Por isso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a manter uma boa saúde mental durante essa jornada tão especial.
1. Priorize o autocuidado
É comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados com o bebê e acabem deixando de lado o cuidado consigo mesmas. No entanto, é fundamental reservar um tempo para se cuidar. Isso inclui momentos de descanso, atividade física, alimentação saudável e hobbies que tragam prazer.
2. Busque apoio emocional
Não hesite em buscar o apoio emocional de pessoas próximas, como familiares e amigos . Compartilhar as angústias, desafios e alegrias com outras mães pode ser muito reconfortante e ajudar a aliviar o estresse do dia a dia.
3. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando for necessário e estabeleça limites para evitar sobrecargas. A maternidade não deve ser sinônimo de sacrifício completo. É importante que a mãe também tenha momentos de lazer e tempo para si mesma.
4. Cuide do sono
O sono é fundamental para a saúde mental. Tente criar uma rotina de sono adequada tanto para o bebê quanto para você. Se possível, aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também.
5. Conecte-se com outras mães
Participar de grupos ou comunidades de mães pode ser uma ótima forma de se sentir acolhida e compreendida. Compartilhar experiências e aprender com outras mães contribui para o desenvolvimento pessoal e o fortalecimento emocional.
Seguindo essas dicas, você estará investindo em sua saúde mental e bem-estar emocional. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é uma forma de cuidar do seu filho . E, para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e saúde mental, conheça o Leda. Na plataforma você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade para te auxiliar nessa jornada incrível.
🤰 Luana Santos
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