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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães: como superar a exaustão
A maternidade é uma jornada repleta de alegrias, desafios e também de momentos de exaustão. Cuidar de um filho , conciliar trabalho e tarefas domésticas pode ser muito cansativo e impactar a saúde mental das mães. Por isso, é importante conhecer estratégias para superar a exaustão e cuidar do seu bem-estar.
1. Priorize o autocuidado
Muitas mães se dedicam tanto aos filhos e às tarefas diárias que se esquecem de cuidar de si mesmas. Mas lembre-se, para estar bem e cuidar do outro, é necessário cuidar de si mesma primeiro. Reserve um tempo diário para fazer algo que você goste, que te relaxe e que recarregue suas energias.
2. Peça ajuda
Não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares, amigos ou contrate alguém para te auxiliar nas tarefas do dia a dia. Compartilhar as responsabilidades pode aliviar o estresse e a sensação de exaustão.
3. Estabeleça limites
Saiba dizer não e estabeleça limites claros para si mesma e para os outros. Não se cobre perfeição e aprenda a delegar tarefas. Aprenda a respeitar seu tempo e suas necessidades, para evitar a sobrecarga e o cansaço extremo.
4. Pratique o autocuidado físico
Além do autocuidado emocional, é importante cuidar do corpo. Mantenha uma alimentação equilibrada, pratique exercícios físicos regularmente, tenha uma boa rotina de sono e faça pausas durante o dia para descansar e relaxar.
5. Busque apoio emocional
Participar de grupos de apoio, como o Leda, pode ser uma ótima maneira de encontrar outras mães que passam pelas mesmas dificuldades e compartilhar experiências. Além disso, conversar com um profissional de saúde mental pode ser muito benéfico para lidar com os desafios da maternidade.
A plataforma Leda oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te auxiliar no cuidado da sua saúde mental e na superação da exaustão. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Daniela Santos
Daniela Santos é usuária do Leda!
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