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Dicas de saúde mental para mães
Mantenha uma rotina saudável
A maternidade pode trazer muitas responsabilidades e desafios, o que pode levar ao estresse e desgaste mental. É importante estabelecer uma rotina saudável para cuidar da sua saúde mental. Tenha momentos de descanso, pratique exercícios físicos, alimente-se bem e durma o suficiente.
Fale sobre suas emoções
O bullying parental, que é quando uma mãe é vítima de críticas constantes e julgamentos por suas escolhas e forma de educar, pode afetar severamente a saúde mental. É importante encontrar espaços seguros para falar sobre suas emoções e compartilhar suas experiências. Seja com amigos, familiares ou em grupos de apoio como o Leda.
Aprenda a dizer não
Muitas mães sofrem com a expectativa de serem supermães e atenderem a todas as demandas e solicitações. Aprenda a dizer não quando necessário e estabeleça seus limites. Priorize seu bem-estar emocional e não se sinta culpada por não conseguir fazer tudo.
Cuide de si mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para se dedicar a atividades que lhe tragam prazer e relaxamento . Pode ser ler um livro, tomar um banho demorado, praticar um hobby ou qualquer outra atividade que lhe proporcione bem-estar.
Busque ajuda profissional
Se sentir que a sua saúde mental está comprometida, é fundamental buscar ajuda profissional. Um psicólogo especializado em maternidade poderá auxiliar você na superação de desafios e oferecer as ferramentas necessárias para lidar com o bullying parental. No Leda, você encontrará especialistas em saúde mental materna esperando para ajudá-la nessa jornada.
A maternidade pode ser um período incrível, mas também pode ser desafiador. É essencial cuidar da saúde mental das mães para garantir um ambiente familiar saudável e feliz. Lembre-se que você não está sozinha e que existem recursos disponíveis para dar suporte emocional nessa caminhada. Conheça o Leda e encontre o apoio necessário para enfrentar o bullying parental e cuidar do seu bem-estar.
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🤰 Daniela Ribeiro
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