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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é um período incrível e desafiador na vida de uma mulher. Cuidar do bem-estar físico e emocional é fundamental para poder aproveitar ao máximo essa fase. É comum que muitas mães se sintam sobrecarregadas e, por isso, é essencial cuidar da saúde mental.
1. Preserve seu tempo
Uma das principais dicas para cuidar da saúde mental é estabelecer momentos para si mesma. Reserve um tempo no seu dia para fazer algo que lhe dê prazer, seja ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar alguma atividade física.
2. Cuide da sua alimentação
A alimentação também está diretamente ligada à saúde mental. Priorize uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e evite alimentos industrializados e ricos em açúcar. Além disso, beba bastante água para manter-se hidratada.
3. Durma bem
O sono é essencial para uma boa saúde mental. Tente manter uma rotina de sono regular , estabeleça um horário para deitar e levantar e crie um ambiente propício para dormir, evitando luzes e ruídos excessivos.
4. Priorize atividades prazerosas
Encontre momentos para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Pode ser um hobby, como pintura, dança ou jardinagem, ou simplesmente assistir a um filme ou série que você goste.
5. Valorize o apoio da família e amigos
Não hesite em buscar apoio da sua família e amigos. Converse sobre suas emoções, compartilhe suas preocupações e peça ajuda quando necessário. Não tente ser supermãe e esteja aberta a receber apoio.
6. Organize sua rotina
Uma rotina organizada pode trazer mais tranquilidade e reduzir o estresse. Planeje suas tarefas , estabeleça prioridades e delegue quando possível. Não sobrecarregue-se com muitas responsabilidades.
7. Busque ajuda profissional
Se você está enfrentando dificuldades para lidar com sua saúde mental, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode fornecer o suporte necessário para que você possa cuidar de si mesma da melhor forma.
Não se esqueça que cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar do bem-estar dos seus filhos. Priorize-se e busque sempre o equilíbrio para poder aproveitar ao máximo a maternidade.
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🤰 Fabiana Oliveira
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