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Dicas de saúde mental para mães
Como cuidar da saúde mental sendo mãe
A maternidade é uma jornada maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e estressante. É comum entre as mães sentir uma pressão enorme para serem perfeitas e darem conta de todas as demandas e responsabilidades que surgem com a chegada dos filhos. Porém, é importante lembrar que cuidar da saúde mental é fundamental para o bem-estar da mãe e de toda a família.
Para ajudar as mães nesse caminho, separamos algumas dicas valiosas. Confira:
1. Priorize-se
É comum que as mães coloquem as necessidades dos filhos e da família em primeiro lugar, deixando as próprias necessidades de lado. No entanto, é essencial que as mães se lembrem da importância de cuidar de si mesmas. Reserve um tempo para atividades de lazer, exercício, meditação ou qualquer outra prática que lhe traga prazer e relaxamento.
2. Busque apoio
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda e compartilhar suas dificuldades com pessoas de confiança. Ter um bom suporte emocional é fundamental para lidar com o estresse e as preocupações da maternidade. Além disso, também é importante se conectar com outras mães, seja pessoalmente ou em comunidades online, para trocar experiências e obter suporte mútuo.
3. Estabeleça limites
Não tente fazer tudo sozinha. Aprenda a delegar tarefas e a dizer não quando necessário. É importante estabelecer limites e priorizar o que é realmente importante para você e sua família. Não se sobrecarregue e aprenda a pedir ajuda quando precisar.
4. Durma bem
O sono é essencial para a saúde mental. Tente criar uma rotina de sono regular e estabelecer um ambiente propício para relaxar e descansar. Caso esteja com dificuldades para dormir, converse com um médico ou profissional de saúde para obter orientações .
5. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a saúde física e mental. Certifique-se de incluir alimentos nutritivos em sua dieta e evite o consumo excessivo de alimentos processados e ricos em açúcar .
Ao seguir essas dicas, você estará cuidando da sua saúde mental e física, proporcionando um ambiente mais saudável e feliz para você e sua família. Se você quer encontrar mais conteúdos e apoio para cuidar da sua saúde física, conheça a plataforma Leda! Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar nessa jornada.
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🤰 Luana Santos
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