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Dicas de saúde mental para mães
O puerpério e a saúde mental
O puerpério, também conhecido como período pós-parto, é uma fase de adaptação e grandes mudanças na vida da mulher. Durante esse período, além das transformações físicas, como a recuperação do corpo após o parto, as mães também passam por emoções intensas e podem enfrentar desafios emocionais e psicológicos.
A saúde mental durante o puerpério é fundamental para a mãe e o bebê. A maternidade traz muitas alegrias, mas também pode ser acompanhada de sentimentos de ansiedade, tristeza, estresse e até mesmo depressão pós-parto.
Dicas para cuidar da saúde mental no puerpério
Para ajudar as mães a enfrentarem de forma saudável essa fase de transição, reunimos algumas dicas de saúde mental durante o puerpério:
- Seja gentil consigo mesma: Dê-se permissão para descansar, cuidar de si mesma e fazer atividades que te deixem feliz. Lembre-se de que você está passando por um momento de adaptação e é normal enfrentar desafios.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, familiares, amigos e profissionais de saúde. Compartilhar os desafios e emoções pode aliviar o peso emocional.
- Estabeleça uma rotina: Organize-se e estabeleça uma rotina que se adeque às necessidades do bebê e também às suas. Uma rotina estruturada pode trazer mais segurança e calma para ambos.
- Conecte-se com outras mães: Participar de grupos de apoio ou buscar outras mães para trocar experiências pode ser muito positivo. Compartilhar vivências, desafios e conquistas pode fazer você se sentir compreendida e acolhida.
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que te proporcionem relaxamento e bem-estar, como tomar um banho quente, ler um livro, meditar ou praticar exercícios físicos moderados, se liberados pelo médico.
Essas são apenas algumas dicas para cuidar da saúde mental durante o puerpério. É importante lembrar que cada mãe vive essa fase de forma única, então é fundamental buscar ajuda profissional caso você esteja enfrentando dificuldades mais intensas.
No Leda, você encontrará conteúdos e orientações elaborados por especialistas em maternidade, além de poder se conectar com outras mães e trocar experiências. Conheça a plataforma e encontre suporte para cuidar da sua saúde mental durante o puerpério.
🤰 Maria Santos
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