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Dicas de saúde mental para mães
Como cuidar da saúde mental como mãe
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora. A pressão para ser uma mãe perfeita, os desafios do dia a dia e a falta de tempo para cuidar de si mesma podem afetar a saúde mental das mães.
Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para cuidar da sua saúde mental como mãe . Aproveite essas orientações e conheça o Leda, uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade, incluindo conteúdos de coach de vida.
1. Priorize o autocuidado
É comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados com os filhos, mas é importante lembrar que você também precisa cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer algo que você goste, seja praticar uma atividade física , ler um livro ou tomar um banho relaxante . Tenha em mente que, ao cuidar de si mesma, você estará cuidando melhor dos seus filhos.
2. Encontre um tempo para relaxar
O estresse é um inimigo da saúde mental, portanto, encontre maneiras de relaxar e aliviar a tensão. Pode ser meditando, fazendo exercícios de respiração, ouvindo música ou praticando algum hobby. Encontre o que funciona para você e inclua esses momentos de relaxamento na sua rotina diária.
3. Busque apoio emocional
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. ser mãe não significa que você precisa lidar com tudo sozinha. Busque o apoio de familiares, amigos e profissionais, se necessário. O Leda pode ser uma ótima fonte de apoio emocional, com podcasts e trilhas de conhecimento que abordam temas relacionados à maternidade e saúde mental.
4. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis. Você não precisa fazer tudo e estar disponível o tempo todo. Priorize o que é realmente importante e necessário para você e sua família. Estabelecer limites saudáveis vai te ajudar a equilibrar as demandas da maternidade com suas próprias necessidades e desejos.
5. Cuide da sua alimentação e sono
A alimentação e o sono têm um impacto direto na saúde mental. Procure se alimentar de forma saudável, incluindo alimentos que promovam o bem-estar mental, como frutas, legumes, grãos integrais e alimentos ricos em ômega-3. Além disso, tenha uma rotina de sono adequada, buscando dormir o número de horas necessárias para se sentir descansada.
Lembrando sempre que cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Cuide de você, ouça seu próprio corpo e encontre o equilíbrio que funciona para você. E não se esqueça de conferir o Leda para encontrar especialistas e conteúdos voltados para a saúde mental das mães!
🤰 Mariana C. Santos
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