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Dicas de saúde mental para mães
A importância da saúde mental na maternidade
A chegada de um filho traz muitas mudanças para a vida de uma mulher, tanto físicas quanto emocionais. A maternidade é um momento de grande amor e alegria, mas também de desafios e transformações. Uma das mudanças mais significativas que muitas mães enfrentam é a mudança de identidade.
Antes de se tornarem mães, as mulheres vivem múltiplos papéis em suas vidas, como profissional , amiga, filha , esposa, entre outros. Com a chegada do bebê, esses papéis podem ser reconfigurados e a mãe pode se sentir perdida em relação à sua identidade anterior.
Dicas para cuidar da saúde mental como mãe
Para cuidar da saúde mental durante essa fase de mudança de identidade, é importante compreender que é natural sentir-se sobrecarregada e até mesmo confusa.
Confira algumas dicas valiosas:
- Aceite as mudanças: Em vez de resistir às mudanças, tente aceitá-las e adaptar-se a elas. Lembre-se de que ser mãe é uma fase temporária e que você também pode encontrar novas formas de expressar sua identidade.
- Busque apoio: Não tenha medo de pedir ajuda. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio, compartilhe suas experiências e ouça as histórias de outras mulheres. Isso pode ajudar a aliviar o sentimento de solidão e isolamento.
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo para si mesma. Pratique atividades que lhe tragam prazer e relaxamento , como ler um livro, tomar um banho tranquilo ou fazer uma caminhada. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar do seu bebê.
- Aceite suas emoções: É normal sentir uma variedade de emoções durante a maternidade, desde amor incondicional até frustração e irritação. Aceite essas emoções como parte do processo e permita-se expressá-las de maneira saudável.
Conheça o Leda e encontre apoio para cuidar da sua saúde mental
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre saúde mental. Nele, você encontrará informações e dicas valiosas para cuidar da sua saúde mental durante a maternidade. Conheça o Leda e encontre o apoio que você precisa nessa jornada!
🤰 Manuela Sampaio
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