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Dicas de saúde mental para mães
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de alegrias , descobertas e desafios. Cuidar de um ser humano, conciliar tarefas e lidar com as demandas da vida podem gerar um grande estresse e impactar a saúde mental das mães. É importante buscar formas de relaxar e cuidar de si mesma, e a automassagem é uma ótima maneira de aliviar a tensão e promover o bem-estar emocional.
Benefícios da automassagem
A automassagem é uma técnica simples e eficaz para relaxar o corpo e a mente . Além de aliviar a tensão muscular, ela melhora a circulação sanguínea, estimula a liberação de endorfinas e promove uma sensação de bem-estar e tranquilidade. Realizar uma automassagem regularmente pode ajudar a reduzir o estresse, aliviar dores e promover o equilíbrio emocional.
Dicas para uma automassagem relaxante
1. Escolha um ambiente tranquilo, onde você possa relaxar sem interrupções.
2. Aqueça as mãos esfregando-as uma na outra, isso irá gerar uma sensação de conforto e calor.
3. Comece pelos ombros e pescoço, fazendo movimentos circulares com as mãos ou utilizando uma bola de tênis para pressionar pontos de tensão.
4. Deslize as mãos pelos braços, sempre no sentido do coração. Use movimentos firmes, mas sem aplicar muita pressão.
5. Massageie as mãos e os dedos, apertando suavemente cada um deles.
6. Com as mãos abertas, faça movimentos circulares na barriga, utilizando movimentos suaves e leves.
7. Termine a automassagem com movimentos suaves na cabeça e rosto, aliviando a tensão do couro cabeludo e relaxando os músculos faciais.
Conclusão
A automassagem relaxante é uma técnica simples e eficaz para relaxar o corpo e a mente das mães. Além dos benefícios físicos, ela promove o bem-estar emocional e ajuda a reduzir o estresse. Experimente reservar alguns minutos do seu dia para cuidar de si mesma e se presentear com uma automassagem. Conheça o Leda e encontre conteúdos e ferramentas para cuidar da sua saúde mental nessa jornada da maternidade .
🤰 Carla M. Oliveira
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