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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é um momento de grande alegria e satisfação, mas também pode ser desafiador e exigente. As mulheres mães enfrentam uma série de mudanças físicas e emocionais durante a gestação e nos primeiros anos da criança .
Às vezes, pode ser difícil cuidar da saúde mental enquanto se dedica tanto aos filhos e à família. No entanto, a saúde mental é essencial para o bem-estar de uma mãe e também para o desenvolvimento saudável dos filhos.
Dicas de saúde mental para mães:
- Auto-cuidado: Reserve um tempo para si mesma e priorize atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Isso pode incluir fazer uma caminhada, ler um livro, tomar um banho tranquilo ou praticar algum hobby. Lembre-se que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros.
- Estabeleça limites: Aprenda a dizer 'não' quando necessário e estabeleça limites saudáveis para as demandas externas. Não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades desnecessárias. Lembre-se que você não precisa ser uma supermulher e que é necessário ter momentos de descanso e descontração.
- Compartilhe as responsabilidades: Busque apoio em seu parceiro, família, amigos ou outros pais. Dividir as responsabilidades parentais e domésticas pode aliviar o estresse e proporcionar mais tempo para se dedicar às suas necessidades e interesses pessoais. Lembre-se que não há problema nenhum em pedir ajuda.
- Mantenha uma rede de apoio: Procure se conectar com outras mães e participar de grupos de apoio. Compartilhar experiências e desafios com pessoas que estão passando pela mesma fase pode lhe trazer conforto e apoio emocional. A plataforma Leda pode ser um ótimo lugar para encontrar essa rede de apoio.
- Pratique o perdão: Não seja muito dura consigo mesma. Todos cometem erros e ninguém é perfeito. Aceite suas limitações e reconheça que fazer o melhor que pode já é o suficiente. Se você se sentir culpada ou sobrecarregada, lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
- Busque ajuda profissional, se necessário: Se você estiver enfrentando dificuldades severas com a saúde mental, como ansiedade ou depressão, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta ou psicólogo pode lhe fornecer o apoio e tratamento adequados para lidar com esses desafios.
A saúde mental é um aspecto essencial da maternidade e merece atenção e cuidado. Seguir essas dicas pode ajudar a promover o bem-estar emocional e a equilibrar as demandas da vida de mãe. Cuide-se e lembre-se que você é uma mãe incrível e merece ser feliz e saudável!
Não deixe de conhecer a plataforma Leda e aproveitar todo o conhecimento disponível através dos podcasts e trilhas de conhecimento. Lá você encontrará informações valiosas sobre maternidade, saúde mental e muitos outros temas relacionados à maternidade.
🤰 Luana Santos
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