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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é um momento de muitas alegrias, mas também de grandes desafios. É comum que as mães se sintam sobrecarregadas e exaustas, tanto física quanto emocionalmente. Por isso, é essencial cuidar da saúde mental para que seja possível aproveitar ao máximo essa fase tão especial da vida. Pensando nisso, separamos algumas dicas para te ajudar nessa jornada. Confira abaixo!
1. Reserve um tempo para si mesma
É fundamental que a mãe reserve um tempo exclusivo para cuidar de si mesma. Pode ser alguns minutos no dia para ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade que goste. Lembre-se que, para cuidar bem do seu filho , você também precisa estar bem.
2. Não tenha medo de pedir ajuda
Muitas mães sentem dificuldade em pedir ajuda, seja por acharem que devem dar conta de tudo ou por temerem serem julgadas. No entanto, é importante lembrar que não existe vergonha em pedir suporte. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo grupos de apoio.
3. Organize sua rotina
A falta de organização pode gerar estresse e ansiedade. Por isso, crie uma rotina para você e seu filho. Estabeleça horários para alimentação, sono, brincadeiras e momentos de descanso. Isso ajuda a trazer mais tranquilidade para o seu dia a dia.
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🤰 Fabiana Oliveira
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