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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
Pressionar a maternidade não é uma tarefa fácil. Entre as inúmeras responsabilidades, demandas e desafios que acompanham a maternidade, é essencial cuidar também da saúde mental das mães.
Infelizmente, o estigma em torno da maternidade muitas vezes faz com que as mulheres sintam vergonha ou inadequadas ao admitir que estão enfrentando dificuldades emocionais. No entanto, é importante lembrar que cuidar da própria saúde mental é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
Aqui estão algumas dicas práticas para cuidar da saúde mental durante a jornada da maternidade:
- Priorize o autocuidado : Reserve um tempo para si mesma , mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Tire um tempo para fazer algo que te relaxe e traga prazer.
- Fale sobre seus sentimentos: Não tenha medo de compartilhar suas emoções e desafios. Converse com outras mães, amigos ou familiares que possam te oferecer suporte e compreensão.
- Peça ajuda: Não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda quando precisar e delegue tarefas para que você possa ter tempo para si mesma .
- Estabeleça limites: Saiba dizer não e estabeleça limites saudáveis com as pessoas ao seu redor. Não se sinta obrigada a fazer tudo e estar disponível o tempo todo.
- Pratique mindfulness: Procure momentos de tranquilidade e atenção plena no seu dia a dia. Respire profundamente, preste atenção no presente e tente não se preocupar com o futuro ou remoer o passado.
- Busque apoio profissional: Se você está enfrentando dificuldades emocionais mais sérias, considere buscar apoio profissional. Um terapeuta ou psicólogo especializado em maternidade pode ser de grande ajuda.
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O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece uma variedade de recursos para ajudar as mães a pressionar a maternidade de forma saudável e consciente.
Ao se juntar ao Leda, você terá acesso a uma comunidade de mães que enfrentam desafios semelhantes e podem te oferecer suporte e compreensão. Além disso, você encontrará conteúdos educativos e inspiradores para te ajudar a se sentir mais confiante e preparada na jornada da maternidade.
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🤰 Gabriela Santos
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