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Dicas de saúde mental para mães
Por que a saúde mental é tão importante para as mães?
A maternidade é uma jornada repleta de desafios e mudanças, e cuidar da saúde mental é essencial para que as mães possam enfrentar esses desafios de forma serena e equilibrada. Afinal, uma mãe saudável emocionalmente pode cuidar melhor de si mesma e de seus filhos.
Dicas de saúde mental para mães
Ao longo da maternidade, podem surgir situações que afetam a saúde mental das mães , como a sobrecarga de responsabilidades, a falta de tempo para si mesma e a pressão para ser uma mãe perfeita. No entanto, é possível tomar algumas medidas para promover o bem-estar mental:
- Estabeleça limites: é fundamental aprender a dizer não e estabelecer limites para evitar o excesso de compromissos e a sobrecarga emocional.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar as responsabilidades da maternidade com outras pessoas, como o parceiro, familiares e amigos.
- Reserve um tempo para si mesma: é importante reservar um tempo diário ou semanal para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, praticar exercícios físicos ou meditar.
- Aceite as imperfeições: ninguém é perfeito, e isso inclui as mães. Aceite que você pode cometer erros e aprenda a lidar com as frustrações e pressões da melhor forma possível.
- Cultive relacionamentos saudáveis: estar rodeada de pessoas que te apoiam e te incentivam é fundamental para manter a saúde mental em dia. Cultive relacionamentos saudáveis e evite pessoas tóxicas ou negativas.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas. A plataforma conta com uma comunidade acolhedora de mães e é uma excelente fonte de informação e apoio. Conheça o Leda e encontre conteúdos que vão te ajudar a ser uma mãe serena e equilibrada.
Acesse o site do Leda e descubra como cuidar da sua saúde mental durante a maternidade.
🤰 Patrícia Castro Santos
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